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2023.5.24
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몸에 좋은 음식! 교토에서 맛보는 건강한 먹거리

[2023]体にやさしい!京都で味わうヘルシーグルメ13選

栄養バランス抜群のランチに、ギルトフリーなヴィーガン料理や愛情いっぱいのお弁当など。和食にイタリアン、スイーツまで、体が喜ぶ料理が味わえるお店を12軒ピックアップ。
厳しい暑さに備え、たっぷり栄養チャージしておきたいこの季節。ハッピーにヘルシーを楽しんでみてはいかがでしょう!

1.ヴィーガンメニューが楽しめる[えがおごはん Coco花菜]/金閣寺周辺

京北の地元野菜や滋賀・奈良の有機栽培野菜のパワーを届けるべく料理と向き合うオーナーの本城さんが、「笑顔で食事ができる場所をつくりたい」と2020年にオープン。定番のハンバーグやカレーといったメニューのほか菜食主義に対応したヴィーガンランチもスタンバイ。サラダのドレッシングや豆乳マヨネーズもすべて手作りで全体的にボリューミーだが野菜中心なのが嬉しい。

古代米入りご飯を敷き、野菜やナッツ、豆類など、多彩な味わいを盛りつけたブッダボウルランチ1540円(スムージー付き1980円)。大豆ミートの唐揚げと豆乳マヨネーズが好相性

에가오밥 Coco 꽃나물

えがおゴハン Coco花菜

  • えがおゴハン ココはな
  • 京都府京都市北区衣笠天神森町31-16
  • バス停「わら天神前」から徒歩2分
  • Tel.075-205-1688

2.[ごはんとおやつ 日々舎]で栄養士考案のヘルシーランチを/木津川

築50年の日本家屋をリノベーションした店内で味わえるのは栄養士考案のランチボックス。旬の地元野菜をたっぷり使った副菜5品、ごはん、味噌汁付きと豪華な内容。頻繁に内容が変わるので何度来ても飽きずに美味しく栄養チャージができる。

ごはんとおやつ 日々舎の日々舎ランチBOX

日々舎ランチBOX1680円。メインは2種類から選択。写真は鶏の黒酢餡かけ。副菜も5品付きでお腹いっぱいに

ごはんとおやつ 日々舎の内観

ごはんとおやつ 日々舎

  • ごはんとおやつ にちにちしゃ
  • 2022년 10월 22일 open
  • 京都府木津川市市坂高座165
  • バス停「市坂南口」から徒歩5分
  • Tel.080-2544-4295

3.丁寧な仕事が生む[tomarico]の味わい深い料理/宇治

京都イタリアンの名店や本場イタリアで修業を積んだシェフが、素材の一つひとつを吟味し、健康を意識したイタリアンを提供。上賀茂と久御山の有機栽培野菜、自家製の無添加のハムやベーコンを使用するなど素材へのこだわりが感じられ、時間を掛けて取ったダシが身体にやさしく染み渡る。

tomarico의 오징어 리조또 리조또

イカスミのリゾット1600円。京丹波の米をサフランで炊き、アサリや昆布のダシ、トマトソースなどがベースの奥行きのある味わい

tomaricoの内観

tomarico

  • トマリコ
  • 2022年11月17日 open
  • 京都府宇治市莵道車田1
  • 京阪「三室戸駅」から徒歩4分
  • Tel.0774-39-7476

4.メイン料理もすべて植物の恵みを味わえる[ZIRAEL]/祇園

八坂神社からほど近い路地に佇むロシア・ウクライナ料理の店。ロシア人店主が自身もヴィーガン生活を送っていることから、京都の美味しい野菜に着目。大原、丹後、京丹波、亀岡など京都の各地から届く季節の野菜をプレートにたっぷり盛り付けてくれる。

ZIRAELの京野菜プレート

京野菜プレート1500円。新鮮野菜たっぷりのサラダが嬉しい。今日の主菜はレンズ豆のトマト煮込み。ウクライナのボルシチは+400円

ZIRAELの内観

ZIRAEL

  • ジラエル
  • 2022年09月17日 open
  • 京都府京都市東山区祇園町北側313-7
  • 지하철 '동산역'에서 도보 7분
    게이한 '기온시조역'에서 도보 8분
  • 전화: 없음

5.[Cafe A bientot]の体にやさしい減塩のハンバーグプレート/太秦天神川

北欧スタイルの内装や家具が配され、居心地の良さに思わず長居してしまう一軒家カフェ。ハンバーグか鮭のムニエルを選ぶ1日20食限定のランチは、なんとワンプレートで塩分1g以下なのだそう。隠し味などで工夫しているため、減塩でもしっかり満たされる味わい。

Cafe A bientot의 햄버거 런치

햄버거 런치 900엔. 1주일에 걸쳐 만든 진한 데미그라스 소스와 육즙이 가득한 육즙이 풍부한 햄버거가 잘 어울린다. 야채가 듬뿍 들어있는 것도 기쁘다.

Cafe A bientot 내부 모습

Cafe A bientot

  • 카페 어 비얀트
  • 2022년 10월 30일 open
  • 교토부 교토시 우쿄구 야마노우치 니시하치만다초 10-26
  • 란덴덴「란덴덴텐진가와역」에서 도보 6분
    지하철 '태진텐진가와역'에서 도보 7분
  • Tel.075-432-8617

6.食べ応えに感動![ぎをん豆乳ら~めん うのゆきこ]のヴィーガンラーメン/祇園

パティシエで植物性料理研究家のうのゆきこさんが動物性食材、小麦不使用のラーメンを開発。キノコや野菜のダシをベースに、豆乳やグルテンフリーの醤油を使ってコク深く仕上げたスープ。合わせるのは米粉と昆布で作ったオリジナル麺。しっかりとしたパンチもあり、その満足度の高さに驚く。

기린 두유 라멘 우노유키코의 두유 라멘 "눈"

豆乳ラーメン“雪”1200円。しっかりとしたコクのあるスープはキノコや野菜のダシをベースに、豆乳やグルテンフリーの醤油を合わせている。麺は米粉と昆布で作ったオリジナル麺で、ツルンとした口当たりが美味

기린 두유 라~멘 우노 유키코

기린 두유 라~멘 우노 유키코

  • 기린토유라~면 우노 유키코
  • 2022년 10월 12일 open
  • 교토부 교토시 히가시야마구 야마토오지도리 시조시모루 가메이쵸 40
  • 게이한 '기온시조역'에서 도보 4분
  • Tel.075-551-3954

7.大原が育む良質素材を使った[Somushi ohara]の薬膳料理/大原

高瀬川沿いに自然に溶け込むように佇む丸い屋根の建物。自然をたっぷりと感じながら味わえるのは、山口さんが老後の夢だったと話す畑仕事で元気に育てた野菜を使った韓国料理の薬膳伝統茶。畑の収穫物以外の野菜や卵、米なども大原産を使用している。

Somushi ohara ビビンパ

自家栽培の野菜や韓国産の薬草のトラジなど、体に嬉しい素材がたっぷり入ったsomushiビビンパ2000円(写真は料理の一部)

Somushi ohara

Somushi ohara

  • ソムシ オオハラ
  • 2022年09月23日 open
  • 京都府京都市左京区大原来迎院町118
  • バス停「大原」から徒歩2分
  • Tel.075-205-1361

8.体に良い食材も愛情もたっぷり![四季彩処 しんか]のお弁当/宇治

店主夫妻が笑顔で迎えてくれるお弁当専門店。なるべく近郊の農園で育った有機栽培野菜を使い、うま味調味料等を使用しないなど、家族に作るのと同じ意識で、体に良いとされる食材を選んで作った品々をギュッと詰めている。イートイン時は曲げわっぱのお弁当箱で提供してくれるのも嬉しい。

사계절 채색소 신카노 마고와 젠틀 와파 도시락

まごわやさしい わっぱ弁当1300円。鮭の塩焼き、まんまるコロッケ、だし巻き卵、高野豆腐と京野菜の含め煮など、季節のポタージュ付き

四季彩処 しんか

四季彩処 しんか

  • しきさいどころ しんか
  • 2022/03/26 open
  • 京都府宇治市槇島町薗場27-25
  • JR「宇治駅」から徒歩12分
  • Tel.0774-23-7074

9.環境にも体にもやさしい[ovgo Baker Nijo St.]のクッキー/京都市役所周辺

東京、福岡、長野に店舗を構える人気ベイクショップ[ovgo Baker]が京都にオープン。プラントベースの食材を使用した焼き菓子が楽しめる。国産有機栽培の抹茶を使用した抹茶クランブルケーキをはじめ、京都店限定で抹茶ブラウニーやセサミクッキーといった和のテイストを盛り込んだ商品も展開。

ovgo Baker Nijo St.

やわらかいインポッシブルチョコチップクッキー346円と、国産有機栽培の抹茶を使用した抹茶クランブルケーキ560円をほうじ茶469円と一緒に

ovgo Baker Nijo St.

ovgo Baker Nijo St.

  • オブゴ ベイカー ニジョウ ストリート
  • 2022年12月07日 open
  • 京都府京都市中京区布袋屋町508
  • 지하철 「교토시청 앞역」에서 도보 7분
  • 전화: 없음

10.体と心が喜ぶ[cafeplanet]のヴィーガンフード/出町柳

プラントベースかつ白砂糖などの精製した食材を使わないホールフードをテーマにした軽食とドリンクを提供。牛乳を使わずにコク深く仕上げたクリームソースと発芽玄米粉で作った生地のピッツァや、メープルシロップの甘みがやさしいミニチョコパフェなど、どれもハイクオリティ。テラス席はわんちゃん連れOK。

cafeplanet의 미니 초코파르페

미니 초코파르페 900엔. 초코소프트는 두유와 감주, 메이플 시럽 등을 사용해 부드러운 단맛과 깔끔한 풍미가 특징이다. 시바견 모양의 쿠키가 귀엽다.

cafeplanet 매장 내부

cafeplanet

  • 카페 플래닛
  • 교토부 교토시 가미교구 카지이쵸 447-5
  • 게이한 '데마치야나기역'에서 도보 3분
  • Tel.075-585-4868

11.濃厚なのに軽やかな[MINORI工房]の玄米スイーツ/井手町

欧米ではライスケーキとしてさまざまなフレーバーが楽しめるポン菓子。そんな欧米流のお米のおやつなど、玄米を使ったお菓子を作る工房。農薬不使用の玄米を使ったぽんクラッカー、ぽんクラッカーを使った玄米ジェラートなど、体にやさしい玄米おやつが楽しめる。

MINORI 공방의 현미 젤라또

현미 젤라토 S 390엔~. [테라다 본가]의 술지게미에 담근 유기농 건포도가 들어 있다. 그 외 5종류의 젤라토가 있으며, 현미 콩꽃, 현미 체 등 오리지널 아시안 디저트도 인기다.

MINORI 공방 내부 모습

MINORI 공방

  • 미노리 공방
  • 2022年06月22日 open
  • 京都府綴喜郡井手町多賀前川12-1
  • JR「야마시로타가역」도보 1 분
  • Tel.090-6052-4512

12.酒粕酵母や古代小麦で香り豊かに仕上げた[杣]のパン/宇治

JR宇治駅すぐの住宅街にある古民家を改装したベーカリー。千葉の老舗酒蔵[寺田本家]の酒粕で起こした天然酵母を用いており、香り豊かでほのかにチーズのような風味が漂う。素材は植物性のみでオーガニックにこだわり、グルテン量が少ない古代小麦のスペルト小麦を使用。

杣의 빵

1. 유기농 스펠트 고대밀 100% 바게트 560엔 2. 유기농 스펠트 감귤 껍질과 유기농 초콜릿 420엔 3. 맷돌로 갈아 만든 통밀 베이글 280엔 4. 무첨가 현미밥빵 350엔 5. 술지게미 효모 도넛의 말차 300엔과 통밀 콩가루 280엔 등 소재 본연의 풍미와 맛을 느낄 수 있는 빵이 즐비하다.

杣の店主さん(杣の店主さん)

  • 소마
  • 2022/05/08 open
  • 교토부 우지시 우지리자시리8-9
  • JR '우지역'에서 도보 2분
  • 전화: 없음
  • 이트인 가능

13.完全無添加![ミレニアム ベーカリー]で本場のパンの味を/梅小路公園周辺

元プログラマーの店主が独学でパンの研究を重ね、本場の職人のレシピや技術を駆使した完全無添加のパンを提供。常時15種類ほど揃え、動物性食材不使用の食パンは、ヴィーガンの人やアレルギーを持つ人にも食べやすい。これまでのパンのイメージや固定観念を覆す欧米の味わいを堪能して。

밀레니엄 베이커리의 빵

手前から時計回りでコチュジャンカンパーニュ480円。アメリカ発祥の欧米で流行したパンでコチュジャンの主張はあまりなく、どんな食事にもぴったり。高加水バタール360円。京都在住のフランス人も感動したというバタール。シンプルに焼いてバターを塗って召し上がれ。アップルシナモンブレッド600円。食パンの中には国産リンゴのプリザーブにシナモンを合わせたものがたっぷり入っている

밀레니엄 베이커리 외관

밀레니엄 베이커리

  • 2022年08月21日 open
  • 교토부 교토시 시모교구 구로몬도리 기즈야바시카시아게루 테츠호초 401-1 1F
  • 시치조오미야・교토 수족관 앞」버스정류장에서 도보 4분
    JR '우메코지 교토니시역'에서 도보 10분
  • Tel.075-200-8657
  • 이트인 가능
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