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2023.5.24
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体にやさしい!京都で味わうヘルシーグルメ

[2023]体にやさしい!京都で味わうヘルシーグルメ13選

栄養バランス抜群のランチに、ギルトフリーなヴィーガン料理や愛情いっぱいのお弁当など。和食にイタリアン、スイーツまで、体が喜ぶ料理が味わえるお店を12軒ピックアップ。
厳しい暑さに備え、たっぷり栄養チャージしておきたいこの季節。ハッピーにヘルシーを楽しんでみてはいかがでしょう!

1.ヴィーガンメニューが楽しめる[えがおごはん Coco花菜]/金閣寺周辺

京北の地元野菜や滋賀・奈良の有機栽培野菜のパワーを届けるべく料理と向き合うオーナーの本城さんが、「笑顔で食事ができる場所をつくりたい」と2020年にオープン。定番のハンバーグやカレーといったメニューのほか菜食主義に対応したヴィーガンランチもスタンバイ。サラダのドレッシングや豆乳マヨネーズもすべて手作りで全体的にボリューミーだが野菜中心なのが嬉しい。

古代米入りご飯を敷き、野菜やナッツ、豆類など、多彩な味わいを盛りつけたブッダボウルランチ1540円(スムージー付き1980円)。大豆ミートの唐揚げと豆乳マヨネーズが好相性

えがおごはん Coco花菜

えがおゴハン Coco花菜

  • えがおゴハン ココはな
  • 京都府京都市北区衣笠天神森町31-16
  • バス停「わら天神前」から徒歩2分
  • Tel.075-205-1688

2.[ごはんとおやつ 日々舎]で栄養士考案のヘルシーランチを/木津川

築50年の日本家屋をリノベーションした店内で味わえるのは栄養士考案のランチボックス。旬の地元野菜をたっぷり使った副菜5品、ごはん、味噌汁付きと豪華な内容。頻繁に内容が変わるので何度来ても飽きずに美味しく栄養チャージができる。

ごはんとおやつ 日々舎の日々舎ランチBOX

日々舎ランチBOX1680円。メインは2種類から選択。写真は鶏の黒酢餡かけ。副菜も5品付きでお腹いっぱいに

ごはんとおやつ 日々舎の内観

ごはんとおやつ 日々舎

  • ごはんとおやつ にちにちしゃ
  • 2022年10月22日 open
  • 京都府木津川市市坂高座165
  • バス停「市坂南口」から徒歩5分
  • Tel.080-2544-4295

3.丁寧な仕事が生む[tomarico]の味わい深い料理/宇治

京都イタリアンの名店や本場イタリアで修業を積んだシェフが、素材の一つひとつを吟味し、健康を意識したイタリアンを提供。上賀茂と久御山の有機栽培野菜、自家製の無添加のハムやベーコンを使用するなど素材へのこだわりが感じられ、時間を掛けて取ったダシが身体にやさしく染み渡る。

tomaricoのイカスミのリゾット

イカスミのリゾット1600円。京丹波の米をサフランで炊き、アサリや昆布のダシ、トマトソースなどがベースの奥行きのある味わい

tomaricoの内観

tomarico

  • トマリコ
  • 2022年11月17日 open
  • 京都府宇治市莵道車田1
  • 京阪「三室戸駅」から徒歩4分
  • Tel.0774-39-7476

4.メイン料理もすべて植物の恵みを味わえる[ZIRAEL]/祇園

八坂神社からほど近い路地に佇むロシア・ウクライナ料理の店。ロシア人店主が自身もヴィーガン生活を送っていることから、京都の美味しい野菜に着目。大原、丹後、京丹波、亀岡など京都の各地から届く季節の野菜をプレートにたっぷり盛り付けてくれる。

ZIRAELの京野菜プレート

京野菜プレート1500円。新鮮野菜たっぷりのサラダが嬉しい。今日の主菜はレンズ豆のトマト煮込み。ウクライナのボルシチは+400円

ZIRAELの内観

ZIRAEL

  • ジラエル
  • 2022年09月17日 open
  • 京都府京都市東山区祇園町北側313-7
  • 地下鉄「東山駅」から徒歩7分
    京阪「祇園四条駅」から徒歩8分
  • Tel.無

5.[Cafe A bientot]の体にやさしい減塩のハンバーグプレート/太秦天神川

北欧スタイルの内装や家具が配され、居心地の良さに思わず長居してしまう一軒家カフェ。ハンバーグか鮭のムニエルを選ぶ1日20食限定のランチは、なんとワンプレートで塩分1g以下なのだそう。隠し味などで工夫しているため、減塩でもしっかり満たされる味わい。

Cafe A bientotのハンバーグランチ

ハンバーグランチ900円。1週間掛けて作る濃厚なデミグラスソースと肉汁溢れるジューシーなハンバーグが好相性。野菜たっぷりなのも嬉しい

Cafe A bientotの内観

Cafe A bientot

  • カフェ ア ビヤント
  • 2022年10月30日 open
  • 京都府京都市右京区山ノ内西八反田町10-26
  • 嵐電「嵐電天神川駅」から徒歩6分
    地下鉄「太秦天神川駅」から徒歩7分
  • Tel.075-432-8617

6.食べ応えに感動![ぎをん豆乳ら~めん うのゆきこ]のヴィーガンラーメン/祇園

パティシエで植物性料理研究家のうのゆきこさんが動物性食材、小麦不使用のラーメンを開発。キノコや野菜のダシをベースに、豆乳やグルテンフリーの醤油を使ってコク深く仕上げたスープ。合わせるのは米粉と昆布で作ったオリジナル麺。しっかりとしたパンチもあり、その満足度の高さに驚く。

ぎをん豆乳ら~めん うのゆきこの豆乳ラーメン“雪”

豆乳ラーメン“雪”1200円。しっかりとしたコクのあるスープはキノコや野菜のダシをベースに、豆乳やグルテンフリーの醤油を合わせている。麺は米粉と昆布で作ったオリジナル麺で、ツルンとした口当たりが美味

ぎをん豆乳ら~めん うのゆきこ

ぎをん豆乳ら~めん うのゆきこ

  • ぎをんとうにゅうら~めん うのゆきこ
  • 2022年10月12日 open
  • 京都府京都市東山区大和大路通四条下ル亀井町40
  • 京阪「祇園四条駅」から徒歩4分
  • Tel.075-551-3954

7.大原が育む良質素材を使った[Somushi ohara]の薬膳料理/大原

高瀬川沿いに自然に溶け込むように佇む丸い屋根の建物。自然をたっぷりと感じながら味わえるのは、山口さんが老後の夢だったと話す畑仕事で元気に育てた野菜を使った韓国料理の薬膳伝統茶。畑の収穫物以外の野菜や卵、米なども大原産を使用している。

Somushi ohara ビビンパ

自家栽培の野菜や韓国産の薬草のトラジなど、体に嬉しい素材がたっぷり入ったsomushiビビンパ2000円(写真は料理の一部)

Somushi ohara

Somushi ohara

  • ソムシ オオハラ
  • 2022年09月23日 open
  • 京都府京都市左京区大原来迎院町118
  • バス停「大原」から徒歩2分
  • Tel.075-205-1361

8.体に良い食材も愛情もたっぷり![四季彩処 しんか]のお弁当/宇治

店主夫妻が笑顔で迎えてくれるお弁当専門店。なるべく近郊の農園で育った有機栽培野菜を使い、うま味調味料等を使用しないなど、家族に作るのと同じ意識で、体に良いとされる食材を選んで作った品々をギュッと詰めている。イートイン時は曲げわっぱのお弁当箱で提供してくれるのも嬉しい。

四季彩処 しんかのまごわやさしい わっぱ弁当

まごわやさしい わっぱ弁当1300円。鮭の塩焼き、まんまるコロッケ、だし巻き卵、高野豆腐と京野菜の含め煮など、季節のポタージュ付き

四季彩処 しんか

四季彩処 しんか

  • しきさいどころ しんか
  • 2022年03月26日 open
  • 京都府宇治市槇島町薗場27-25
  • JR「宇治駅」から徒歩12分
  • Tel.0774-23-7074

9.環境にも体にもやさしい[ovgo Baker Nijo St.]のクッキー/京都市役所周辺

東京、福岡、長野に店舗を構える人気ベイクショップ[ovgo Baker]が京都にオープン。プラントベースの食材を使用した焼き菓子が楽しめる。国産有機栽培の抹茶を使用した抹茶クランブルケーキをはじめ、京都店限定で抹茶ブラウニーやセサミクッキーといった和のテイストを盛り込んだ商品も展開。

ovgo Baker Nijo St.

やわらかいインポッシブルチョコチップクッキー346円と、国産有機栽培の抹茶を使用した抹茶クランブルケーキ560円をほうじ茶469円と一緒に

ovgo Baker Nijo St.

ovgo Baker Nijo St.

  • オブゴ ベイカー ニジョウ ストリート
  • 2022年12月07日 open
  • 京都府京都市中京区布袋屋町508
  • 地下鉄「京都市役所前駅」から徒歩7分
  • Tel.無

10.体と心が喜ぶ[cafeplanet]のヴィーガンフード/出町柳

プラントベースかつ白砂糖などの精製した食材を使わないホールフードをテーマにした軽食とドリンクを提供。牛乳を使わずにコク深く仕上げたクリームソースと発芽玄米粉で作った生地のピッツァや、メープルシロップの甘みがやさしいミニチョコパフェなど、どれもハイクオリティ。テラス席はわんちゃん連れOK。

cafeplanetのミニチョコパフェ

ミニチョコパフェ900円。チョコソフトは豆乳や甘酒、メープルシロップなどが使用され、やさしい甘みとさっぱりしたコクが特徴。柴犬の形をしたクッキーがキュート

cafeplanetの店内

cafeplanet

  • カフェプラネット
  • 京都府京都市上京区梶井町447-5
  • 京阪「出町柳駅」から徒歩3分
  • Tel.075-585-4868

11.濃厚なのに軽やかな[MINORI工房]の玄米スイーツ/井手町

欧米ではライスケーキとしてさまざまなフレーバーが楽しめるポン菓子。そんな欧米流のお米のおやつなど、玄米を使ったお菓子を作る工房。農薬不使用の玄米を使ったぽんクラッカー、ぽんクラッカーを使った玄米ジェラートなど、体にやさしい玄米おやつが楽しめる。

MINORI工房の玄米ジェラート

玄米ジェラートS390円〜。[寺田本家]の酒粕に漬け込まれた有機レーズン入り。他5種類のジェラートがあり、玄米豆花や玄米チェーなどオリジナルのアジアンスイーツも人気

MINORI工房の内観

MINORI工房

  • ミノリこうぼう
  • 2022年06月22日 open
  • 京都府綴喜郡井手町多賀前川12-1
  • JR「山城多賀駅」徒歩1分
  • Tel.090-6052-4512

12.酒粕酵母や古代小麦で香り豊かに仕上げた[杣]のパン/宇治

JR宇治駅すぐの住宅街にある古民家を改装したベーカリー。千葉の老舗酒蔵[寺田本家]の酒粕で起こした天然酵母を用いており、香り豊かでほのかにチーズのような風味が漂う。素材は植物性のみでオーガニックにこだわり、グルテン量が少ない古代小麦のスペルト小麦を使用。

杣のパン

1. 有機スペルト古代小麦100%のバゲット560円。2. 有機スペルトの柑橘ピールとオーガニックチョコレート420円。3. 石臼挽き全粒粉ベーグル280円。4. 無添加玄米ご飯パン350円。5. 酒かす酵母ドーナツの抹茶300円と全粒きなこ280円など、素材本来の風味や味わいを感じられるパンが並ぶ

杣の店主さん

  • そま
  • 2022年05月08日 open
  • 京都府宇治市宇治里尻8-9
  • JR「宇治駅」から徒歩2分
  • Tel.無
  • イートイン可

13.完全無添加![ミレニアム ベーカリー]で本場のパンの味を/梅小路公園周辺

元プログラマーの店主が独学でパンの研究を重ね、本場の職人のレシピや技術を駆使した完全無添加のパンを提供。常時15種類ほど揃え、動物性食材不使用の食パンは、ヴィーガンの人やアレルギーを持つ人にも食べやすい。これまでのパンのイメージや固定観念を覆す欧米の味わいを堪能して。

ミレニアム ベーカリーのパン

手前から時計回りでコチュジャンカンパーニュ480円。アメリカ発祥の欧米で流行したパンでコチュジャンの主張はあまりなく、どんな食事にもぴったり。高加水バタール360円。京都在住のフランス人も感動したというバタール。シンプルに焼いてバターを塗って召し上がれ。アップルシナモンブレッド600円。食パンの中には国産リンゴのプリザーブにシナモンを合わせたものがたっぷり入っている

ミレニアム ベーカリーの外観

ミレニアム ベーカリー

  • 2022年08月21日 open
  • 京都府京都市下京区黒門通木津屋橋上ル徹宝町401-1 1F
  • バス停「七条大宮・京都水族館前」から徒歩4分
    JR「梅小路京都西駅」から徒歩10分
  • Tel.075-200-8657
  • イートイン可
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